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にきびを予防、改善する栄養素について

にきびの原因はビタミンCが不足しているから」という話を良く耳にします。


しかし、ビタミンCだけを過剰に食事にとりいれてもにきび予防にきび対策にはなりません。


にきび予防にきびケアのためには、複数の栄養素をバランスよく食事に取り入れ、摂取することが大切です。


にきびに予防に補っておきたい栄養素は、ビタミンCやビタミンB群、ビタミンAなどです。


ニキビがなかなか良くならないという方は、これらの栄養素が不足している可能性があります。


1.ビタミンA=皮膚を健康に保つ


2.ビタミンB2=細胞の成長と再生の促進


3.ビタミンB6=細胞の再生やエネルギーの代謝を促進する


4.ビタミンC=コラーゲンの生成と保持、メラニン色素の発生を抑制、


5.ビタミンE=血液の循環をよくする、抗酸化作用


6.ミネラル=血液やホルモンバランスの調整


7.コラーゲン=皮膚の柔軟性保持、保湿効果


8.炭水化物=皮脂の材料


9.たんぱく質=新しい皮膚を作る


10.αリノレン酸=血液の流れをよくする、脂肪の燃焼を助ける


11.γリノレン酸=乾燥・くすみ・にきび肌トラブル防止
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