大人にきび にきび跡 吹き出物 情報館　〜にきび情報.com〜

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「にきびの原因はビタミンCが不足しているから」という話を良く耳にします。


しかし、ビタミンCだけを過剰に食事にとりいれてもにきび予防、にきび対策にはなりません。


にきび予防、にきびケアのためには、複数の栄養素をバランスよく食事に取り入れ、摂取することが大切です。


にきびに予防に補っておきたい栄養素は、ビタミンCやビタミンB群、ビタミンAなどです。


ニキビがなかなか良くならないという方は、これらの栄養素が不足している可能性があります。


１．ビタミンA＝皮膚を健康に保つ


２．ビタミンB2＝細胞の成長と再生の促進


３．ビタミンB6＝細胞の再生やエネルギーの代謝を促進する


４．ビタミンC＝コラーゲンの生成と保持、メラニン色素の発生を抑制、


５．ビタミンE＝血液の循環をよくする、抗酸化作用


６．ミネラル＝血液やホルモンバランスの調整


７．コラーゲン＝皮膚の柔軟性保持、保湿効果


８．炭水化物＝皮脂の材料


９．たんぱく質＝新しい皮膚を作る


１０．αリノレン酸＝血液の流れをよくする、脂肪の燃焼を助ける


１１．γリノレン酸＝乾燥・くすみ・にきび肌トラブル防止