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にきびに なりやすい 食べ物

昔から言われていますが、にきびになりやすいといわれている食べ物には以下のようなものがあります。


・チョコレート、ココア、コーヒーのような刺激物
・ケーキ、クリーム、あんこ、白砂糖などの糖分の多い食べ物
・チーズ、バター、肉などの動物性脂肪の多い食べ物


寝る前にチョコレートを食べたら、翌朝にきびが出来てしまった、前の晩、飲み会で焼肉を食べたら、翌朝吹き出物ができた、などよく聞くお話です。


ところが最近の研究では食べ物によるにきびへの影響はそれほどないことがわかってきたそうです。


上記の食べ物を食べると、すべての人が必ずにきびになってしまう、というわけではないそうです。


甘いものや脂っこい物を食べると血中の中性脂肪が増え皮脂の分泌が多くなることは考えられるが、必ずしもその根拠は明確ではないそうです。


ただ体質的ににきびになりやすい人は、こういった食べ物がにきびのきっかけになりますから、気を付けなければならないようです。


しかし、食べ物を気にしすぎて、それでストレスを溜めてしまうと返って症状を悪化させることもあるので、あまりに気にしすぎるのも考え物です。やはり、バランスの良い食事を心がけるのが大切で、なにごともほどほどが良いという事ですね。


また、

・キムチ、唐辛子などの辛い食べ物
・香辛料をふんだんに使ったカレーやエスニック料理
・アーモンドやくるみといったナッツ類
・コーヒーなどの刺激物

などの刺激物も皮脂腺を刺激し皮脂分泌を促すため取り過ぎない方がよいとされます。さらに胃が荒れたり、内臓に負担がかかるのでにきびのためには良くないです。


更に血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてします恐れもあるそうなので、食べすぎには注意が必要です。
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