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にきびと 睡眠の 関係

睡眠不足もにきびができる原因の1つです。


これは睡眠不足によって、自律神経やホルモンのバランスが悪くなり、
毛穴に皮脂や角質がたまることによって、にきびが発生しやすい条件が整ってしまうからです。


またホルモンバランスが崩れると、皮脂分泌量が増え、にきびの他、皮膚の老化、肌荒れなどの肌トラブルを招きやすくなります。


皮膚の再生や栄養補給に必要な睡眠時間は8時間前後と言われています。


寝ている間、とくに夜10時~午前2時の間、体の中で各種ホルモンの分泌が盛んになるため昼間以上に肌の新陳代謝が活発になります。


睡眠が充実している人とそうでない人の肌では美しさや元気さが断然違ってくるといわれています。


ストレスをためない、にきびを作らない為にも、十分な睡眠をとるように心がけましょう。
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