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にきびと 便秘の 関係

便秘は、にきびの原因の一つです。


便秘になると、便が長い時間腸内に溜まり、食物が腸内で異常発酵し、有毒物質を発生します。


この有毒物質が腸から再吸収され、体内に逆流すると、にきびの原因になったり、肩凝りや焦燥感、さらには、がんなどの重大な病気を引き起こす原因ともなりかねません。


また便秘になってしまうと、ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取しても吸収されにくく、さらにストレスを感じたりして、ますますニキビの悪化させることにもなります。


便秘になってしまう原因は、不規則な食生活、食物繊維が不足する、ストレス、運動不足、などいろいろとありますが、にきびを作らない、早く直すためにも、便秘は早く解消しましょう。


便秘に良い食品
ほうれん草、豆類、にんにく、ゴボウ、枝豆、キャベツ、キウイ、プルーン、いちご、りんご、バナナ、海藻、アロエ、ヨーグルト、蜂蜜
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